piersi z kurczaka jak

[...] / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150/25/6/20/239 - chleb żytni pełnoziarnisty 75/5/1/36/178 - szynka z piersi kurczaka 50/10/1/0/47 Łącznie: 275/40/8/56/463 17:30 Jestem już w domu więc sporządzam sobie to: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany [...]

[...] Płatki CornFlakes z mlekiem czekoladowym (nie lubię zwykłego :) ) W szkole: Bułki pszenne z polędwiczką wieprzową i ogórkiem, owoc (banan lub jabłko) Obiad: Kotlety z piersi kurczaka / Spaghetti / Ryba / Przed treningiem: Serek bądź jogurt Po treningu: Jabłko lub banan Na kolację: Jajka gotowane z majonezem Nie biorę żadnych suplementów. [...]

[...] dieta wygląda mniej więcej tak: I posiłek: 50g płatków owsianych/ pól szklanki mleka 2 jajka na twardo 25g chleba pełnoziarnistego 1 owoc (jabłko lub banan) II posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub chleb pełnoziarnisty 100g sałatka z białej kapusty TRENING po treningu jabłko (razem z BCAA) III posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub [...]

[...] kcal Ryż 100g :344 kcal Razem: 565 kcal. 3 posiłek 14.00-14.30 150 g filet z piersi z kurczaka :174 kcal 100 g Makaron :350 kcal Razem: 524 kcal 4 posilek 15.30 [...]

[...] do soboty :/ A tymczasem jestem już po ostatnim wczorajszym treningu obwodowym, zaszło kilka zmian w dzisiejszej diece, rozpiska na cały dzień wygląda tak: 1. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu [...]

[...] do tej pory ogarnąłem. Waga na czczo wskazała 78,4kg - jest to pomiar odpowiedni jak na te chwilę. Dzisiaj piję 6l wody, jem po 10g makaronu na posiłek więcej, a mniej o 50g piersi, więc standardowy posiłek: 90g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka + po 3-4 pomidory Przyprawy tylko oregano i bazylia. Herbatka z pokrzywy leci kilak [...]

[...] zobaczymy co w poniedziałek się okażę :P Dieta trzymana w miarę. WAGA Z RANA 85,8kg ! ;d DIETA Zjadłem kilka kawałków prince polo mini :D Pierwszy posiłek: - około 350g piersi z kurczaka - pomidorki i ogórki - 150g ziemniaczków słodkich Drugi posiłek: - 5 całych jajek - boczek :D - 2 plastry żółtego sera - natka pietruszki - jogurt [...]

[...] Wcześniej naprawdę myślałam, że dobrze i zdrowo się odżywiam a tak naprawdę żyłam na samych lightach, płatkach „fitness”, jogurcikach, serkach wiejskich i marnych ilościach piersi z kurczaka. Żałuję bardzo, że kilka lat wcześniej nie trafiłam na to forum, bo przy mojej zawziętości i naprawdę dużej motywacji do treningów mogłam dużo osiągnąć:-) [...]

21.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, olej kokosowy 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg [...]

[...] ułożyć sobie dietę nie wiem czy to jest ok jak nie to mnie poprawcie czego więcej czego mniej. 1 dzień śniadanie: 3 jajka na miękko plus kromka chleba razowego z piersią z kurczaka 2gie śniadanie : kanapka z piersią z kurczaka (szkoła i niestety ale muszę lecieć na kanapkach) 3 posiłek : kefir 0% 4 obiad pierś z kurczaka 150 g z ryżem [...]

[...] (mąka żytnia, owsiane, jajo, odżywka, łyżka jogurtu), olej kokosowy 2) kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy + zupa kalafiorowa, zrobiona na wywarze z kawałka piersi kurczaka, nie wiedziałam jak policzyć to policzyłam jako 20g kuraka (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, [...]

[...] z mlekiem rodzynkami i mjodem 2pos.10 ryz mieso wolowina lub kurak 3pos 13 ryz brokuly piers 4pos 15 jablko 2 banany 5pos 16 ryz palki z kurczaka 18 trening 6 pos. 20 ryz piersi 7pos ok 22 bialko na sen Teraz pytanie. planuje ciagnac cypio do 10 tyg ,npp do 8 tyg,oczywiscie w 8 przybije hcg a od 10 -18 chce walnac propa ,masteron,oxe lub [...]

[...] napisać jedną dietę jaką stosują, ponieważ codziennie staram się różne posiłki, ale wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek (7.30-8.00): - płatki owsiane - jajka - szynka z piersi kurczaka - warzywa - oliwa z oliwek 2 posiłek (11.30): - chleb razowy/grahamka - szynka z piersi kurczaka - warzywa 3 posiłek (15.00): - ryż/kasza/makaron - [...]

[...] piłka nożna przykładowa dieta na 1 dzień Posiłek 1 250 gr. serka wiejskiego + 2~3 kromki chleba pumpernikiel 4 miarki odżywki białkowa Posiłek 2,3,4,5 200 gr. grillowanej piersi z kurczaka lub indyka + 75 gr. ryżu basmati + warzywa 200 gr. tuńczyka z wody + 75 gr. ryżu basmati + warzywa (np. groszek zielony lub kukurydza) Posiłek 6 - przed [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadnych Witam oto moja dieta proszę o ocena, piersi z kurczaka bede jak na przemian z ryba i oczywiście do tego warzywa ;) Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21d7705101b42f2a758a408c1fde799.png Zmieniony przez - [...]

[...] 3 plasterki szynki 3 plastry sera żółtego jednym slowem trzy kanapki ;p zastanawiam sie nad dodaniem odzywki białkowej godz 10.00 na przemian: ryż w sosie z kawałkami piersi kurczaka gotowana pierś z kurczaka tuńczyk z puszki + 2 jajka w majonezie wątrobka drobiowa godz 15.00 na przemian: jajecznica 4 jaja udka PIECZONE z kurczaka ryż w [...]

[...] że dodałem zbyt mało białka w porównaniu do tego, co Ronnie zalecił mi kilka dni temu. Jakoś kompletnie o tym zapomniałem. :-P Od dzisiaj będzie już właściwie. Dodam 50g piersi z kurczaka dziennie więcej. Po zmianach rozkład BTW przedstawia się mniej więcej tak: Dzień treningowy: B - 2,9 / W - 4,3 / T - 1,6 / Dzień nietreningowy: B - 2,6 / W [...]

[...] rozdzynek 83kcal. 0,69 B , 21,36 W , 0,15 T Mleko okolo 300ml. 140kcal. 9,50 B , 12,90 W, 6,00 T Pozniej zawsze robilem 3 posilki ktore skladaly sie z 3 workow ryzu i 500g piersi z kurczaka, rozdzielalem to na 3 porcje w 3 roznych godzinach po treningowych przeposcmy po 160g kurczaka i 100 g ryzu w jednej porcji co daje nam lacznie, Piers z [...]

[...] całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g Kreatyna (bezpośrednio przed treningiem) 16:00 (trening) Kreatyna ,Carbo(bezpośrednio po treningu) [...]

[...] dużych białek jaj, + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab. CHROMU,1 tab. CYNKU 50 mg.,1 tab. VITALITY COMPLEX, 1 tab. VIT.C 1000mg 2 posiłek: 10.00 200gr. Grillowanej piersi z kurczaka/ 200gr. brokuły. 3 posiłek: 13.00 200 gr. Grillowanej piersi z kurczaka/ 200gr. brokuły. 4 posiłek: 16.00 50gr. Ryżu brązowego /200gr. Grillowanej piersi z [...]